Disposição vitalidade e bom humor são alguns dos presentes que ganhamos quando conseguimos dormir bem."" O sono não serve apenas para descansar, é um processo ativo. Nosso organismo trabalha muito enquanto dormimos"".
A vida agitada de nossos dias talvez tenha nos afastado de verdades muito simples.Diversas preocupações que enfretamos em nosso dia-dia podem ser muito melhor resolvidas se tomamos consciência da necessidade de uma boa noite de sono. Quantas vezes nos deparamos com uma situação difícil que nos exige reflexão e esta preocupação não nos deixa dormir?
No dia sequinte,exaustos e estressados,temos ainda menos condição de resolver a questão e a tendência é de que se crie uma """ bola de neve"" que nos leva, inevitavelmente,a uma decisão não poderada..
Por outro lado, quando algo nos incomoda e nos entregamos a uma boa noite de sono muitas vezes acordamos com a mente mais clara e boa sugestões "" surgem"" ao despertar.Enquanto dormimos muito aspectos de nosso metabolismo descansam,ao passo que outros ligados a limpeza e á recuperação,entram em plena atividade.
Dormir - á noite e no escuro - é muito importante para a manutenção de uma vida saudavél.
Mas o que fazer para não cair na armadilha da preocupação que nos tira o sono?
Algumas dicas importantes podem ser seguidas.
SUGESTÕES PARA OBTER UMA NOITE DE SONO PROFUNDO E RELAXANTE:
O banho antes de dormir pode ser importante aliado do sono para a maioria das pessoas aquecendo no inverno e refrescando nas noites quentes. Mas é importante que você se observe: há pessoas que despertam com o banho! se for possivel é muito bom para relaxar no banho massagear o corpo com óleos essencias que relaxa a noite, 01 gota de óleos essencial de bergamota, 1 gota de óleo essencial de lavanda, com uma colher sopa de óleo vegetal de semente de uva.
Receber uma massagem é sempre muito relaxante,mas na impossibilidade de isso ocorrer,dedique alguns minutos antes de dormir massagendo os seus próprios pés.
Coloque no quarto onde vai dormir um aromatizador,de preferencia elétrico,com três gotas de óleo essecial de lavanda.Se você não tiver o aromatizador pode pingar uma gota do mesmo òleo em uma bola de algodão e colocar na fronha muito bom tente.
Desligue a TV! Dormir embalado pelos programas televisivos pode não ser a melhor opção.
Se você tiver o hábito, substitua-o por música suave ou mantras usados em meditação.
Chás também é uma maravilha quem gostar, chá de capim limão, melissa, camomila de maracujá..já experimentarão? uma delícia.feito com a fruta muito bom.
Não tome café se possivel a cafeína espanta o sono.
Se após estas tentativas você ainda tiver dificuldades para dormir,procure um profissional que possa orientar alguma terapia não invasiva,como Terapia Floral, Aromaterapia, entre outras.
A natureza oferece muitos elementos que pode melhorar seu sono,em consequência,sua qualidade de vida.
Beijos
